
Beim Impostor-Syndrom gibt es mehrere typische Denkfehler, die Ihre Selbstzweifel verstärken. Welche Denkfehler das sind, und ob Sie auch Ihnen das Leben schwer machen, erfahren Sie in diesem kurzen Test.
Geht es Ihnen auch manchmal so?
Sie wollen ja gut sein. Und dafür rackern Sie sich ab, bemühen sich, strengen sich an. Sie geben 120 Prozent und kommen dabei ganz schön an Ihre Grenzen.
Aber trotzdem ist der Kollege so viel besser als Sie. Die Praktikantin tritt viel sicherer auf, dabei ist sie doch noch nicht mal mit dem Studium fertig. Und Sie selbst machen ständig Fehler.
Es ist ja nicht so, dass Sie nicht wollten. Aber es reicht nicht. Und dazu kommt noch diese gemeine Stimme in Ihrem Kopf, die sagt „Du kriegst doch irgendwie nie etwas auf die Reihe.“
Ganz entmutigt fragen Sie sich „Was mache ich nur falsch?“ und „Was ist grundsätzlich falsch mit mir?“
Meine Antwort ist beruhigend wie vielleicht auch irritierend. Ich sagen Ihnen nämlich: Sie machen gar nichts falsch – Sie denken falsch.
In Wirklichkeit nämlich sind Sie sehr wahrscheinlich gar nicht schlechter als die anderen, längst nicht so erfolglos wie Sie glauben und erst recht nicht unfähig.
Andere haben das sowieso schon erkannt. Nur Sie nicht. Denn: Es ist allein Ihr Kopf – Ihr innerer Kritiker – der Ihnen das einzureden versucht.
Wir zweifeln an der falschen Stelle
Wenn andere uns loben und mit uns zufrieden sind, zweifeln wir das an. Wir denken, dass sie das doch gar nicht so richtig einschätzen können oder vielleicht auch nur nett sein möchte.
Unserem inneren Kritiker aber glauben wir blind. Alles, was der uns sagt, halten wir für wahr.
Und das ist einfach falsch. Genau genommen ist unsere Selbsteinschätzung falsch.

Wir können andere deutlich besser einschätzen als uns selbst. Das ist so. Wenn es um uns geht, so funktioniert unser Gehirn ein bisschen seltsam.
Andere beurteilen wir viel positiver – mit uns selbst sind wir kritisch. Bei anderen können wir Situationen objektiv betrachten, bei uns selbst haben wir meist die schwarze Brille auf und sehen überall Katastrophen. Und das Dumme ist: Wenn andere uns sagen, was sie gut an uns finden, denken wir, dass wir es doch besser wüssten.
Wenn Sie das erst einmal verstanden haben, dann können Sie lernen, sich besser einzuschätzen. Und dann werden Sie erkennen, was andere schon längst wissen: dass Sie gut sind!
Aber leider ist das nicht so einfach. Wir denken, dass wir nicht gut genug sind, weil wir bestimmte Knoten im Hirn haben.

Haben auch Sie solche Denkfehler? Mit diesem Test finden Sie es ganz einfach heraus
Wenn Sie also denken, dass Sie immer alles falsch machen und sich fragen, was nur los ist mit Ihnen, so machen Sie doch am besten gleich mal meinen Denkfehler-Test. In diesem Test können Sie feststellen, ob Sie Ihrer eigenen Einschätzung trauen können oder ob nicht doch der ein oder andere Denkfehler vorhanden ist.
Der Test ist nicht schwer und geht ganz schnell.
Lesen Sie sich einfach die folgenden Aussagen durch und kreuzen Sie diejenigen an, bei denen Sie sich wiedererkennen.
Zählen Sie anschließend zusammen, wie oft Sie A, B, C oder D angekreuzt haben. Je häufiger eine Kategorie angekreuzt wurde, desto wahrscheinlicher trifft der entsprechende Denkfehler auch auf Sie zu.
A Ich muss alles möglichst perfekt machen
A Wenn ich das jetzt nicht hinbekomme, dann werde ich es nie schaffen
C Verhält sich ein Mensch anders, als ich erwartet habe, frage ich mich, ob er mich nicht mehr leiden kann
B Ich mache mir oft Gedanken, was kleine Gesten, Mails oder kurze Nachrichten bedeuten könnten und versuche, daraus Vorhersagen zu treffen
D Anderen verzeihe ich kleine Fehler, mir selbst aber nicht
D Wenn andere mich um Hilfe fragen, so gewähre ich Ihnen diese gerne. Ich selbst aber würde niemals um Hilfe bitten, um andere nicht zu belästigen
B Ich interpretiere bestimmte Ereignise oft als ersten Hinweis darauf, dass meine Befürchtungen bald eintreffen werden
C Wenn die Dinge nicht so laufen, wie ich gehofft habe, muss es an mir liegen
B Ich ziehe oft zu schnell meine Schlussfolgerungen
A Ich muss von allen gemocht werden
A Ich muss immer Höchstleistungen bringen
C Wenn Fehler geschehen, fühle ich mich direkt verantwortlich und überlege, was ich falsch gemacht habe
D Anderen gestehe ich Dinge zu, die ich mir selbst nie erlauben würde
D Zu anderen bin ich großzügig, mir selbst gegenüber gönne ich aber nichts
B In bestimmten Situationen urteile ich nicht rational, sondern emotional
C Ich beziehe alles immer schnell auf mich
Das bedeuten die einzelnen Buchstaben:
A steht für Alles oder Nichts-Denken
Wenn Sie häufig A angekreuzt haben, neigen Sie dazu, in Extremen zu denken. Jetzt oder nie. Gut oder schlecht. Alles oder Nichts. Dadurch machen Sie sich selbst oft viel zu viel Druck.
Als Beispiel: Sie haben einen Auftrag abgeschlossen. Eigentlich könnten Sie stolz auf sich sein. Dummerweise ist Ihnen aber erst nach dem Abgeben aufgefallen, dass sich ein kleiner Fehler eingeschlichen hat. Jetzt ärgern Sie sich so sehr über diese Unachtsamkeit, dass Sie sich gar nicht mehr über den Erfolg freuen können.
Das können Sie tun, wenn Sie unter diesem Denkfehler leiden:
Machen Sie sich immer wieder deutlich, dass das Leben nicht nur aus Schwarz oder Weiß besteht. Achten Sie außerdem bei Ihren Gedanken auf Verallgemeinerungen, wie zum Beispiel „Ich muss immer …“ „Nie kann ich …“ „Alle werden …“ Diese Gedanken sind meist falsch.
B beschreibt willkürliche Schlussfolgerungen
Alle Aussagen, die mit B gekennzeichnet sind, weisen auf willkürliche Schlussfolgerungen hin. Wenn Sie auch dazu neigen, so sollten Sie sich immer überlegen, ob Ihre argumentative Beweisführung auch von anderen so gesehen wird.
Als Beispiel: Sie erhalten eine E-Mail von Ihrem Chef, dass er Sie sehen möchte. Sie denken sofort „Der will mich sicher kündigen!“
Das können Sie tun, wenn Sie unter diesem Denkfehler leiden:
Unterscheiden Sie zwischen Fakten und Annahmen. Was ist wirklich passiert, was dagegen ist nur Ihre Interpretation?
Stellen Sie sich dabei vor, Sie müssten vor einem Gericht argumentieren. Würden der Richter oder der Anwalt der Gegenseite Ihre Schlussfolgerungen so akzeptieren oder würde man diese eher in der Luft zerreißen, da Sie außer Ihrer Erfahrung und Ihrer Gefühlslage keine richtigen Beweise dafür haben?
Denken Sie auch immer daran, dass unsere Gefühle trügen können. Wir merken uns meist nur die Situationen, in der unser Gefühl gestimmt hat. Daher denken wir dann, dass wir uns auf unsere Intuition verlassen können. Dies ist aber falsch! Wir haben nur einfach all die Ereignisse vergessen, in der unser Gefühl nicht gestimmt hat.
C bedeutet Personalisierung
Wenn Sie häufig C angeklickt haben, so bedeutet das, dass Sie viel zu viel auf sich beziehen. Sie nehmen die Dinge zu persönlich und schaden sich dabei. Dahinter steckt oft die Angst, dass jemand sie nicht mehr mag oder Sie nun Probleme bekommen könnten.
Ein Beispiel: Sie grüßen einen Kollegen, dieser aber grüßt Sie nicht zurück, sondern sieht an Ihnen vorbei. Sie sind sich sicher, dass das mit Ihnen zu tun hat. Der Kollege kann Sie nicht leiden. Verzweifelt fragen Sie sich, was Sie falsch gemacht haben und kommen gar nicht auf die Idee, dass der Kollege durch private Sorgen abgelenkt war und Sie gar nicht bemerkt hat.
Das können Sie tun, wenn Sie unter diesem Denkfehler leiden:
Sollten Sie auch dazu gehören, so fragen Sie sich am besten „Würde ich das auch so sehen, wenn ein anderer an meiner Stelle gewesen wäre?“ Wenn statt unserer jemand anderes betroffen ist, können wir die Situation meist besser beurteilen und sehen, dass vieles gar nicht mit uns zu tun haben muss.
Ergänzend dazu hilft auch diese Frage weiter: „Muss das mit mir zu tun haben oder gibt es auch andere Erklärungen dafür?“
D steht für Doppelte Standards
Die Kategorie D beschreibt die Denkweise von Menschen, die mit sich selbst viel kritischer umgehen als mit anderen. Dahinter steckt ebenfalls die Angst, nicht gemocht zu werden, wenn man sich nicht korrekt verhält.
Ein Beispiel: Sie krümmen sich vor Scham, weil Sie bei einer Präsentation einen Fehler gemacht haben. Wenn kurz darauf ein Kollege einen sehr ähnlichen Fehler macht, finden Sie das aber gar nicht schlimm und denken sich „Ist doch menschlich. Kann jedem mal passieren.“
Das können Sie tun, wenn Sie unter diesem Denkfehler leiden:
Wenn Sie mehrmals D angekreuzt haben, so sollten Sie sich immer wieder fragen: „Wie würde ich die Sache bei anderen beurteilen? Würde ich das auch so unverzeihlich finden?“
Behandeln Sie sich selbst genauso fair wie Sie auch andere behandeln.
Vermutlich sind auch Sie schon in die ein oder andere Denkfalle getappt, nicht wahr?
Dann ist es doch gut, dass Sie jetzt wissen, wo Sie anpacken können. Wenn Sie die oben genannten Tipps berücksichtigen, können Sie schon ganz viele Denkfallen unschädlich machen und sich selbst besser einschätzen.
Und wenn Sie noch mehr tun wollen, so überlegen Sie doch mal, ob Sie mit mir intensiver an Ihren Selbstzweifeln arbeiten möchten.
Vereinbaren Sie als ersten Schritt ein Kennenlerngespräch mit mir, dann schauen wir gemeinsam, welche Unterstützung Ihnen am besten weiterhilft.
Weitere Artikel, die Sie interessieren könnten:
Sie sind besser, als Ihr Impostor Ihnen weismachen will!
Höchste Zeit, das zu erkennen. Mein kompaktes Workbook zeigt Ihnen die ersten wichtigen Schritte zu mehr Selbstvertrauen.


Beim Impostor-Syndrom sind wir oft in negativen Gedankenschleifen gefangen. Da herauszukommen ist nicht einfach, aber möglich. Ich zeige Ihnen 5 bewährte Tipps aus der Verhaltenstherapie, um das Grübeln zu stoppen.
Haben Sie schon einmal versucht, einen Schnellzug in voller Fahrt anzuhalten? Nein? – Ich würde es Ihnen auch nicht raten. Denn er würde Sie mitreißen, mitschleifen und weiter donnern.
Genauso schwer ist es, das Gedankenkarussel im eigenen Kopf anzuhalten. Das dreht sich ähnlich schnell, reißt Sie mit und lässt Sie ganz lange nicht mehr los.
Sehr viele Menschen mit Impostor-Syndrom leiden unter Gedankenkreisen. Stoppen lässt es sich nur ganz schwer. Aber es ist möglich. Mit der richtigen Technik und ausreichend Übung schaffen auch Sie es, das Grübeln zu stoppen.
Wenn der Kopf mal wieder im Katastrophen-Modus ist
Vermutlich kennen Sie das auch: Es ist 3 Uhr nachts und Sie können nicht schlafen. Dabei wartet morgen ein wichtiger Termin. Und außerdem dürfen Sie nicht vergessen, die Mail an Ihren Chef zu beantworten. Hoffentlich bekommt er diese nicht in den falschen Hals. Was sollen Sie zudem machen, wenn sich der Handwerker nicht meldet? Sie benötigen ihn doch so dringend! Und das Geld wird auch wieder knapp…
Und schon befinden Sie sich mitten in einer Grübelschleife, aus der Sie nur schwer wieder herausfinden.
Sie fühlen sich immer mutloser, überfordert, würden doch so gerne schlafen. Müssen schlafen! Denn morgen müssen Sie doch fit sein.
Wie kommen wir raus aus diesem Negativ-Karussell?
Je mehr wir das Gedankenkreisen stoppen wollen, desto mehr schleift es uns mit, Runde um Runde drehen wir im Katastrophen-Denken, fühlen uns immer gestresster und mutloser.
Natürlich kenne ich diese Gedankenschleifen auch, ich weiß, dass es nicht einfach ist, sie zu stoppen. Aber ich weiß, dass es möglich ist, da ich es selbst auch geschafft habe und es in meiner Zeit als Psychotherapeutin und später als Online-Coach schon vielen Menschen beigebracht habe, wie es geht.
Hier kommen also meine Tipps, um das Gedankenkreisen endlich zu stoppen

Anti-Grübel-Tipp Nr. 1: Lernen Sie, zwischen Problemlösung und Grübeln zu unterscheiden.
Ist ein Zug erst einmal in voller Fahrt, wird es schwer bis unmöglich, ihn zu stoppen. Genauso ist es mit dem Gedanken-Karussell. Wir müssen es also gleich zu Beginn anhalten, noch bevor es Tempo aufnehmen kann. Dann ist es am leichtesten.
Oft jedoch bemerken wir gar nicht, dass wir schon wieder mitten im Gedankenkreisen sind. Stattdessen denken wir, dass wir uns doch um das Problem kümmern müssen. Wir brauchen ja eine Lösung.
Und da wir glauben, wir würden uns sinnvoll mit dem Problem auseinandersetzen, denken wir weiter und weiter. In Wirklichkeit aber grübeln wir und das bringt uns nichts außer schlaflosen Nächten und Entmutigung.
Was aber ist der Unterschied?
Beim Problemlösen setzen Sie sich mit dem Problem auseinander. Wirklich auseinander. Sie überlegen verschiedene Lösungen, wägen das Für und Wider jeder einzelnen Lösung ab und legen sich dann auf eine Strategie fest.
Planen ist also zielführend.
Anders dagegen das Grübeln.
Beim Grübeln springen Sie praktisch von einem Problem zum nächsten, ohne die einzelnen Probleme zu Ende zu denken. Wie ein Eichhörnchen seine Nüsse sammeln Sie stattdessen Schwierigkeiten und häufen Sie aufeinander, bis der Problemberg fast unüberschaubar wird.
Grübeln ist nicht zielführend, sondern ein im-Kreis-drehen ohne Ausweg. Daher heißt es ja auch Gedankenkreisen.
Lernen Sie daher Problemlösen und Grübeln zu unterscheiden. Wenn Sie am Ende denken „Ah, so kann ich es schaffen!“, dann ist es Problemlösen.
Steht am Ende ein „Wie soll ich das nur schaffen?“, so ist es Grübeln. Und da Grübeln das Problem nur verstärkt und nicht auflöst, sollten Sie Grübeln zu jeder Zeit unterbrechen. Am besten so früh wie möglich.
Anti-Grübel-Tipp Nr. 2: Nachts wird geschlafen und nicht nachgedacht
Wenn Sie nachts wachliegen und ins Nachdenken kommen, so wird daraus mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit ein Grübeln.
Das hat mehrere Gründe: Zum einen haben Sie nachts viel weniger Möglichkeiten, Ihre Probleme zu lösen.
Sie können schließlich nicht einen Kunden anrufen und sich nötige Informationen besorgen. Oder ein Missverständnis mit Ihrer Freundin klären. All das muss warten bis zum nächsten Morgen. Da Sie nicht handlungsfähig sind, vertreibt sich das Gehirn die Zeit damit, einfach nur „spazieren zu denken“.
Aus ursprünglich lösungsorientiertem Denken wird dann gerne einmal Gedankenkreisen. Stoppen ist aber viel schwerer als es gar nicht dazu kommen zu lassen. Daher: Fangen Sie nachts gar nicht erst an, nachzudenken.
Ein weiterer Grund ist der, dass wir nachts in einer Art Fürchtemodus unterwegs sind. Hormonell bedingt sehen wir nachts alles ein bisschen schwärzer. Und zwar nicht nur im wortwörtlichen, sondern auch im übertragenen Sinn.
Vielleicht haben Sie das selbst schon festgestellt, dass Sie sich nachts über eine Sache Sorgen machen und am nächsten Tag bei Tageslicht, sieht die ganze Situation schon weitaus weniger bedrohlich aus.
Falls Sie diese Erfahrung noch nicht bewusst gemacht haben, so achten Sie einmal ganz gezielt darauf: Nachts um drei wirken die Situationen und die Zukunftsszenarien viel gefährlicher als tagsüber.
Wie bereits gesagt, hat das mit unserem Hormonhaushalt zu tun, der tageszeitliche Schwankungen hat. Es ist also biologisch nachgewiesen: Wir neigen im Dunkeln viel häufiger dazu, Katastrophendenken zu entwickeln.
Die Nacht ist also zum Schlafen und nicht zum Denken da. Sagen Sie sich das immer wieder, wenn Sie nachts wach liegen. So vermeiden Sie den Einstieg ins Gedankenkreisen.
Anti-Grübel-Tipp Nr. 3: Geben Sie Ihrem Gehirn etwas anderes zu tun
Es reicht leider nicht aus, einfach zu denken: „Ich will nicht über mein Problem mit dem Chef nachdenken“. Denn genau in diesem Moment denken Sie ja erst recht daran.
So wie mit dem rosa Elefanten. Wenn ich Ihnen die Aufgabe stelle, nicht an einen rosa Elefanten zu denken, wird er automatisch in Ihrem Kopf erscheinen. Obwohl Sie doch wenige Minuten vorher an alles mögliche gedacht haben, aber sicher nicht an einen rosa Elefanten.
Wie können wir also unser Gedankenkreisen stoppen?
Unser Gehirn kann nicht Nicht-Denken. Es denkt einfach. Geben Sie ihm also anderes Futter und beschäftigen Sie Ihr Gehirn mit anderen Fragen.
Wenn Sie nicht an einen rosa Elefanten denken wollen, dann hilft es, sich einen blauen Pinguin vorzustellen.
Oder eine grüne Giraffe.
Bloß keinen rosa Elefan… halt: Da ist er schon wieder!
Also: Finden Sie eine andere Beschäftigung für Ihr Gehirn
- Hören Sie ein Hörbuch in einer anderen Sprache
- Lösen Sie ein schwieriges Rätsel, eine Rechenaufgabe oder spielen Sie Stadt-Land-Fluss
- Überlegen Sie, welche Vorräte Sie noch zuhause haben und was Sie daraus kochen können
- Spielen Sie ein Jump-and-Run-Spiel oder ein anderes Computerspiel auf das Sie sich konzentrieren müssen
- Versuchen Sie das, was Sie gerade erledigen, so schnell wie möglich zu tun. Zeitnot hält das Gehirn vom Grübeln ab. Wartezeiten dagegen lassen es zu Hochtouren auflaufen
Anti-Grübel-Tipp Nr. 4: Vereinbaren Sie mit sich selbst „Problemlösezeiten“
Wenn Sie das Gedankenkreisen stoppen, so wird die Ursache für das Grübeln aber trotzdem nicht einfach so aus Ihrem Leben verschwinden.
Stattdessen klopft das Problem zur nächsten ungelegenen Zeit sofort wieder an. Dann nämlich, wenn Sie gerade nicht vom Alltag abgelenkt sind.
Am liebsten um drei Uhr nachts.
Wenn Sie also raus wollen aus dem Gedankenkreisen, brauchen Sie eine Lösung. Und Sie brauchen die passende Zeit, um diese Lösung zu finden.
Schaffen Sie also gute Voraussetzung für ein produktives, lösungsorientiertes Nachdenken.
- Wählen Sie eine Zeit, in der Sie nicht erschöpft vom Alltag sind. Abends nach der Arbeit oder nachts (siehe oben) sind keine guten Zeiten zum Problemlösen.
- Begrenzen Sie die Zeit. Je länger Sie nachdenken, desto wahrscheinlicher wird ein Grübeln daraus. Planen Sie sich eine halbe, maximal eine Stunde ein und nehmen Sie sich vor, am Ende eine erste Lösungsidee entwickelt zu haben.
- Denken Sie schriftlich nach. Wenn Sie sich Notizen machen oder eine Mindmap zum Problem entwickeln, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nicht in unproduktives Grübeln verfallen.
- Am besten holen Sie sich Unterstützung und sprechen Sie mit einem guten Freund/guter Freundin (oder einem Coach wie mir) gemeinsam darüber. Erklären Sie ihm oder ihr das Problem und überlegen Sie gemeinsam, wie Sie es lösen könnten.
- Sammeln Sie zunächst in einem Brainstorming alle möglichen (auch abwegige) Lösungsideen für Ihr Problem, dann bewerten Sie die einzelnen Ideen und wählen die Option aus, die am vielversprechendsten ist.
Anti-Grübel-Tipp Nr. 5: Finden Sie bestärkende Sätze gegen Grübeln
Da Sie mittlerweile schon gemerkt haben, wie sehr unsere Gedanken unsere Stimmung beeinflussen können, nutzen Sie dies. Denn es funktioniert nicht nur mit negativen Gedanken, die uns herunterziehen und unsicher werden lassen, sondern auch anders herum:
Durch positive Gedanken, können wir uns auch wieder beruhigen.
Suchen Sie sich also Sätze, die Ihnen gut tun und die Sie wieder aufrichten.
Beispiele sind:
- „Es wird schon klappen, auch wenn es vielleicht anders kommt als gedacht“
- „Ich hab so vieles schon geschafft, das krieg ich auch hin“
- „Ich mache einfach das, was geht und das muss reichen“
- „Wenn es soweit ist, wird sich sicher eine Lösung finden lassen“
Wichtig ist, dass Sie diese Sätze auch glauben müssen. Wenn Sie sie nur halbherzig vor sich hinsprechen, werden Sie keine beruhigende Wirkung erfahren. Suchen Sie sich also einen Satz, der Sie auch wirklich beruhigt und das Gedankenkreisen stoppen kann.
Fragen Sie sich auch einmal, was Sie sich selbst sagen würden, wenn Sie Ihr eigener Therapeut wären. Mit dieser Methode fällt es oft leichter, geeignete Beruhigungsgedanken zu finden.
Schreiben Sie diese beruhigenden Gedanken auf ein Kärtchen und tragen Sie es bei sich, in der Hosentasche, im Geldbeutel oder in der Handtasche. So haben Sie immer Zugriff darauf und werden an ihren Mutmach-Satz erinnert, wenn Sie ihn brauchen.
Übung macht den Unterschied
Das sind erst einmal meine 5 Tipps, mit denen Sie Gedankenkreisen stoppen.
Aber eines müssen Sie noch wissen: Das klappt nicht gleich bei der ersten Anwendung. Sondern (Sie ahnen es vermutlich schon), das müssen Sie üben, üben, üben.
Falls Sie merken, dass Sie nicht gerade der/die Disziplinierteste sind und im Alleingang schon nach wenigen Wochen aufgeben, dann suchen Sie sich Begleitung.
Ich bin gern für Sie da. Wenn Sie möchten, können wir uns mal unverbindlich kennenlernen und prüfen, ob ich Ihnen weiterhelfen kann.
Sie sind besser, als Ihr Impostor Ihnen weismachen will!
Höchste Zeit, das zu erkennen. Mein kompaktes Workbook zeigt Ihnen die ersten wichtigen Schritte zu mehr Selbstvertrauen.


Alle Blicke richten sich auf Sie und sofort steigt Panik hoch. Das ist beim Impostor-Syndrom häufig so. Muss aber nicht so bleiben. Hier finden Sie hilfreiche Tipps gegen die Präsentations-Angst.
„Die merken mir doch sofort an, dass ich keine Ahnung habe“
Solche und ähnliche Gedanken hatte ich oft, als ich noch unter dem Impostor-Syndrom gelitten habe. Und so habe ich mich lange versteckt, meinen Mund gehalten und versucht, möglichst wenig Aufmerksamkeit auf mich zu ziehen.
Was ich erlebt habe, berichten auch viele meiner KundInnen mit Impostor-Syndrom. Und vielleicht kennen auch Sie diese Angst, als unfähig entlarvt zu werden, sobald Sie nur den Mund aufmachen.
Die gute Nachricht: Sie sind damit nicht allein.
Die schlechte Nachricht: Mit der bisherigen Strategie (abtauchen und hoffen, dass niemand Sie bemerkt) wird es nicht besser, sondern schlechter.
Warum Verstecken nicht die Lösung ist
Mit der Angst ist es so eine Sache: Je mehr wir sie weg haben wollen, desto stärker konzentrieren wir uns darauf. Und je mehr wir ihr ausweichen, desto stärker wird die Angst.
Wenn Sie denken, dass Sie nichts wichtiges zu sagen haben, werden Sie still bleiben. Und die Überzeugung, nichts entscheidendes beitragen zu können, verstärkt sich.
Mit jedem Mal, wo Sie sich zurücknehmen aus Angst, sich zu blamieren, wird die Angst vor einer Blamage stärker. Denn die Grundüberzeugung, dass Sie nicht gut genug sind, verfestigt sich dadurch.
Und je länger wir eine beängstigende Situation hinauszögern, desto unüberwindbarer erscheint sie uns.
Erst, wenn wir uns der Situation stellen, machen wir die Erfahrung, dass wir stärker sind, als wir ursprünglich dachten.
Mein Lieblingsspruch ist: „Wo die Angst ist, da gehts lang“.
Wenn Sie Ihre Angst loswerden wollen, führt leider kein Weg darum herum, sondern Sie müssen mitten durch die beängstigende Situation durch. Und das sogar mehrmals.
- Sich in Meetings zu Wort melden und die eigene Meinung äußern – immer wieder.
- Kritische Fragen stellen und es aushalten, dass sich alle Blicke auf Sie richten – nicht nur einmal
- Und Ergebnisse präsentieren, z.B. in Vorträgen – zweimal, dreimal, viele Male.
Mit jeder Herausforderung können Sie dann die Erfahrung machen, dass Sie etwas zu sagen haben. Dass andere Ihnen zuhören und zustimmen. Und dass Sie richtig sind, so wie Sie sind, und Ihren Aufgaben gewachsen sind.
Vermutlich löst alleine der Gedanke daran schon ein unangenehmes Gefühl und einen Fluchtimpuls aus, oder?
Sie brauchen daher eine gute Strategie, wie Sie mit der Angst umgehen können.


Meine 11 Tipps, um die Angst vor dem Sichtbarsein immer besser in den Griff zu bekommen
1) Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was geschehen könnte, sondern auf etwas anderes.
2) Schauen Sie in der Situation genau hin: Tritt wirklich das ein, was Sie befürchtet haben?
3) Immer wenn Angstgedanken kommen, lenken Sie sich ab: Lösen Sie eine schwierige Rechenaufgabe im Kopf, spielen Sie mit sich selbst Stadt-Land-Fluss oder überlegen Sie, was Sie letzte Woche alles gegessen haben.
4) Sagen Sie sich immer wieder: „An Angst stirbt man nicht so schnell!“
5) Machen Sie sich deutlich, dass die Situation zwar sehr beängstigend wirkt, aber nicht gefährlich ist.
6) Sprechen Sie mit sich selbst, als würden Sie einen guten Freund beruhigen wollen.
7) Entwicklen Sie positive Bilder, die Sie sich vor Augen rufen, sobald Sie an die beängstigende Situation denken.
8) Vermeiden Sie die Situation nicht, sondern stehen Sie sie durch. Am besten so schnell wie möglich. Je länger Sie warten, desto mehr Angst kann sich in der Zwischenzeit aufbauen.
9) Wenn die Angst kommt, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen langsam ein und aus. Zählen Sie Ihre Atemzüge (bis 20, dann wieder von vorne anfangen).
10) Wenn Sie die Situation bewältigt haben, loben Sie sich! Selbst wenn Sie mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden waren. Nicht das Ergebnis zählt, sondern der Mut.
11) Überlegen Sie gleich, wann Sie diese Situation wiederholen. Je öfter Sie üben, desto mehr werden Sie erleben, dass Sie die Situation meistern können.
Bleiben Sie dran
Ich weiß sehr gut, wie stark und überzeugend so ein Angstgefühl sein kann. Hatte mir damals jemand gesagt, dass ich viel souveräner wirke als ich mich fühle, ich hatte es nicht geglaubt.
Und ich weiß auch, wie groß der Impuls ist, der beängstigenden Situation irgendwie zu entkommen.
Aber ich weiß ebenso – und auch das aus eigener Erfahrung – dass die Angst bleibt und weiter wächst, wenn wir sie nicht angehen.
Meine Tipps wirken. Nicht nur bei mir, sie sind auch in der Verhaltenstherapie erprobt und viele Menschen mit Angststörung konnten damit ihre Ängste überwinden. Aber Sie müssen sie immer wieder anwenden.
Am Anfang wird es sich noch nicht gut anfühlen. Bleiben Sie trotzdem dran und machen Sie weiter. Sie werden sehen, dass es mit der Zeit besser wird. Und bis dahin feiern Sie jeden kleinen Schritt, jede angenommene Herausforderung, jeden noch so kleinen Erfolg. Bleiben Sie dran!
Und wenn Sie merken, dass Sie dabei Unterstützung brauchen, weil die Angst zu stark ist, so kontaktieren Sie mich. Ich stärke und ermutige Sie, gebe Ihnen an der richtigen Stelle Tipps und dort, wo es nötig sein sollte, auch mal einen sanften Schubser, damit Sie der Angst gegenübertreten und sie meistern.
Weitere Artikel, die Sie interessieren könnten:
Sie sind besser, als Ihr Impostor Ihnen weismachen will!
Höchste Zeit, das zu erkennen. Mein kompaktes Workbook zeigt Ihnen die ersten wichtigen Schritte zu mehr Selbstvertrauen.


Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind und bleiben Sie selbst. Lernen Sie sich selbst wertzuschätzen. Hier finden Sie 10 ultimative Tipps für einen besseren Selbstwert und gegen quälende Impostor-Gefühle.
Den eigenen Selbstwert stärken
Denken Sie auch oft, dass Sie nur etwas wert sind, wenn Sie gute Leistung bringen? Dass Ihre Leistung eigentlich nicht gut genug ist und sie Ihren Erfolg eigentlich gar nicht verdient haben?
Das Problem ist oft ein niedriger Selbstwert, der zu sehr von Leistung abhängig ist. Um das Impostor-Syndrom zu überwinden, müssen wir unseren Selbstwert stärken. Übungen dazu gibt es jede Menge. Doch oft fehlt uns die Zeit oder das Vertrauen, dass diese Übungen überhaupt etwas bringen.
So wie beim Fitness-Training, das wir schon lange tun sollten, aber dann doch immer wieder aufschieben.
Gleichzeitig aber ist es so wichtig, den Selbstwert zu stärken. Noch wichtiger als das tägliche Sportprogramm. Denn ein schlechter Selbstwert versstärkt das Impostor-Syndrom.
Daher gibt es von mir heute 10 Übungen aus der Verhaltenstherapie, die nicht nur leicht umsetzbar sind, sondern auch wirklich wirken. Vorher erkläre ich Ihnen aber als kleinen Motivationsschub, warum ein gesunder Selbstwert so überaus wichtig ist.
Das passiert, wenn wir einen schlechten Selbstwert haben
- Wir nehmen unsere eigenen Bedürfnisse nicht ernst genug
- Wir versuchen, so zu sein, wie andere uns haben wollen
- Wir schätzen die Meinung von anderen höher ein als unsere eigene Sichtweise
- Dadurch lassen wir uns verunsichern und leben oft an unserem Leben vorbei
- Wir haben Angst vor der Abwertung anderer
- Wir schätzen unsere Fähigkeiten viel zu gering ein
- Und dadurch haben wir Angst, etwas Neues auszuprobieren, weil wir Fehler machen könnten
Kurz und gut: Mit einem schlechten Selbstwert neigen wir viel eher dazu, es anderen Recht zu machen. Wir passen unser Leben an die Vorstellungen von anderen an und wagen es nicht, nach unseren eigenen Bedürfnissen zu leben. Denn schließlich wollen wir vermeiden, dass jemand von uns enttäuscht sein könnte oder uns nicht mehr mag.

Wie würde denn Ihr Leben aussehen, wenn Sie einen so richtig guten und stabilen Selbstwert hätten?
Stellen Sie sich vor, eines Tages wachen Sie auf, und Ihr Selbstwert ist perfekt. Sie haben keine Angst mehr vor dem, was andere über Sie denken würden. Ihnen ist plötzlich bewusst, dass es Ihr Leben ist und Sie der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind.
Was würde sich nun mit dieser Einstellung ändern?
Nehmen Sie einmal einen Stift und Papier zur Hand, begeben Sie sich an einen Ort, an dem Sie Ruhe und Kraft finden, und dann beginnen Sie einfach mal zu träumen, wie Ihr Leben wäre, wenn Sie jede Menge Selbstwert hätten.
- Wie würden Sie leben?
- Mit welchen Menschen würden Sie sich umgeben?
- Welche Menschen wären nicht mehr Teil Ihres Lebens (oder maximal eine Randerscheinung)?
- Wie würden Sie Ihr Geld verdienen?
- Mit welchen Hobbys würden Sie sich in der Freizeit beschäftigen?
- Welche Träume würden Sie sich erfüllen?
Schreiben Sie alles auf, was Ihnen zu diesen Fragen einfällt und dann schauen Sie sich das, was Sie geschrieben haben, noch einmal ganz genau an.
Wär das nicht schön? Ein Leben, das ganz zu Ihnen passt? Das nicht mehr beschränkt ist durch Angst, Mangel oder faule Kompromisse?
Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, genau dort hinzukommen und Sie brauchen noch nicht einmal eine gute Fee dazu. Sie können mit meinen Übungen Ihren Selbstwert stärken. Jeden Tag ein bisschen mehr. Ähnlich wie bei einem Muskel der wächst, kann Ihr Selbstwert Tag für Tag ein bisschen stärker werden.

Meine 10 Übungen für einen besseren Selbstwert
Selbstwert-Übung Nr. 1: Schreiben Sie jeden Tag auf, was Ihnen heute gut gelungen ist und was Sie an sich mögen.
Indem wir uns bewusst machen, was wir geleistet haben und was uns liebenswert macht, lenken wir die Aufmerksamkeit automatisch mehr auf unsere Stärken als auf unsere Schwächen. Dies braucht ein wenig Training, aber Sie werden merken, dass Ihnen immer mehr Positives einfällt, je öfter Sie diese Übung machen.
-> Praxistipp: Für diese Übungen brauchen Sie nur etwa 5-10 Minuten am Tag. Bauen Sie diese Übung am besten in Ihr Abendritual ein, vielleicht direkt nach dem Zähneputzen. Einfach ein Heft und einen Stift auf Ihr Nachtschränkchen legen, und wenn Sie ins Bett gehen, denken Sie darüber nach, was gut gelaufen ist. Der positive Nebeneffekt: Sie beschließen den Tag mit positiven Gedanken, können besser schlafen und die Erfolge wirken im Unterbewusstsein noch nach.
Selbstwert-Übung Nr. 2: Wenn Ihnen etwas misslingt, würdigen Sie die Bemühung, nicht das Ergebnis.
Nicht immer haben wir es in der Hand, ob wir Erfolg haben werden oder nicht. Viel zu oft hängt das Resultat auch von äußeren Umständen, wie zum Beispiel der Sympathie eines anderen Menschen, einem guten (oder schlechten) Timing und anderen Zufällen ab. Für die können Sie aber nichts.
Auch wenn Sie sich angestrengt haben, oder all Ihren Mut zusammengenommen haben, und nicht das erreicht haben, was Sie sich erhofft hatten, rate ich Ihnen, sich zu feiern. Nicht für den Erfolg, sondern für die Überwindung Ihrer Angst, für den Einsatz, den Sie gebracht haben, und für die Bezwingung des inneren Schweinehundes. Würdigen Sie Ihre Leistung, gerade dann, wenn nicht das erwünschte Ergebnis eingetroffen ist.
-> Praxistipp: Feiern kann etwas mehr Zeit kosten, aber macht Spaß! Wenn Sie eine schwierige und wichtige Aufgabe gemeistert haben, darf die Feier ruhig etwas umfangreicher sein, beispielsweise einmal Essen gehen oder ein Konzert-/Kinobesuch. Wenn Sie dafür gerade keine Zeit haben, dann lassen Sie die Feier bitte nicht ausfallen!
Es gibt nämlich auch kleine Erfolgsfeiern, die nur wenige Minuten brauchen. Stoßen Sie mit einem Glas Wein/Ihrem Lieblingsgetränk auf sich an. Gönnen Sie sich ein Stück Kuchen im Café oder kaufen Sie sich etwas, das Sie schon länger mal haben wollten. Das Feiern Ihrer Bemühungen stärkt Ihren Selbstwert auf eine sehr angenehme Art und Weise und bringt den Selbstwertmuskel zum wachsen.
Selbstwert-Übung Nr. 3: Fragen Sie andere, was diese an Ihnen mögen
Was unsere eigenen liebenswerten Eigenheiten angeht, so haben wir oft ein Brett vor dem Kopf. Vermutlich haben wir uns dieses Brett angewöhnt, weil wir schon als Kind gelernt haben, dass Hochmut vor dem Fall kommt und Bescheidenheit ein erstrebenswertes Gut ist. (Was übrigens in dieser Absolutheit überhaupt nicht stimmt).
Deswegen können wir unseren eigenen Glanz gar nicht mehr wahrnehmen, sondern sehen vor allem die Unvollkommenheit und die Fehler, die wir haben.
Fragen Sie daher andere, was diese an Ihnen liebenswert finden und was sie bewundern. Sie werden überrascht sein und sich vielleicht schon bald in einem ganz anderen Licht sehen können.
-> Praxistipp: Diese Übung dauert wirklich nur wenige Minuten. Außer einer gehörigen Portion Mut („Was soll denn jetzt der andere denken? So was macht man doch nicht“) brauchen Sie dafür gar nichts. Daher: machen Sie diese Übung so oft es geht. Sie werden sehen, wie sich Ihr Selbstwert verbessert. Als positiver Nebeneffekt können Sie auch Ihre eigenen Fähigkeiten immer besser einschätzen und werden selbstsicherer im Auftreten.
Selbstwert-Übung Nr. 4: Sagen Sie mehr „Nein“ zu anderen und dadurch mehr „Ja“ zu sich
Sehr oft müssen wir zwischen verschiedenen Interessen abwägen. Zeit ist ein endliches Gut und genau wie Sie einen Euro nur einmal ausgeben können, müssen Sie auch mit Ihrer Zeit haushalten. Machen Sie sich bewusst, dass Sie jedesmal, wenn Sie entgegen Ihrer inneren Stimme jemand anderem nachgeben, seine Bedürfnisse wichtiger schätzen als Ihre eigenen. Dadurch aber schmälern Sie Ihren Selbstwert. Denn Sie schätzen ja den Wert des anderen in diesem Moment höher ein.
Trauen Sie sich also öfter, Nein zu sagen, wenn Ihnen eine Bitte nicht zusagt. Und denken Sie daran: Jedes Nein zu einem anderen ist ein Ja zu sich selbst.
-> Praxistipp: Diese Übung kostet Sie überhaupt keine Zeit. Ein „Nein“ besteht nur aus einer einzigen Silbe. Und es spart Ihnen eine Menge Zeit. Mit jedem „Nein“, das Sie sagen, machen Sie sich deutlich, dass Ihre Bedürfnisse und Ihre Zeit kostbar sind. Ein richtiger Selbstwert-Booster.
Am Anfang mag das vielleicht noch schwer fallen, aber je öfter Sie „Nein“ sagen und die Erfahrung machen, dass deswegen nicht gleich eine Freundschaft kaputt geht oder ein Kontakt abbricht, desto leichter wird es Ihnen mit der Zeit über die Lippen kommen und der Selbstwert wird stärker.
Selbstwert-Übung Nr. 5: Finden Sie heraus, woraus Sie Ihren Selbstwert schöpfen (zum Beispiel sozialer Austausch, Hobbys, Sport), und tun Sie täglich etwas in diesem Bereich
Wie viel Selbstwert ziehen Sie aus Ihrer Arbeit? Wenn Ihr Beruf Selbstwert-stiftend ist, so ist das großartig, denn wir verbringen den größten Teil des Tages in unserem Job. Sollte Ihr Beruf dagegen nicht sehr viel für Ihren Selbstwert tun, so müssen Sie in Ihrer Freizeit für sich und Ihren Selbstwert sorgen. Überlegen Sie sich daher, welche Beschäftigung Sie glücklich und stolz macht, und planen Sie jeden Tag einen Teil Ihrer Freizeit dafür ein. Mit dem Selbstwert ist es wie mit einem Baby, Sie müssen ihn jeden Tag hegen, pflegen und füttern. Dann kann er auch wachsen.
-> Praxistipp: Sich darüber klar zu werden, was Ihnen und Ihrem Selbstwert wirklich gut tut, kostet natürlich etwas Zeit (Sie können mich dafür übrigens auch zu einem Einzelcoaching buchen, dann kommen Sie schneller zu den nötigen Erkenntnissen). Wenn Sie aber herausgefunden haben, was Ihnen gut tut und was nicht, so lässt sich durch diese Klarheit spielend leicht und nebenbei Selbstwert aufbauen, weil Sie immer weniger von dem tun, was Ihren Selbstwert kaputt macht, und immer mehr von dem, was den Selbstwert stärkt.
Selbstwert-Übung Nr. 6: Wenn Sie mit sich unzufrieden sind, stellen Sie sich nicht gleich komplett in Frage
Jede Blumenwiese hat auch ihre Hundehaufen und jeder Mensch hat Eigenheiten, die er lieber nicht hätte. Auch Sie werden immer wieder über Ihre eigenen Fehler und Schwächen stolpern. Stellen Sie sich aber nicht gleich komplett als ganze Person in Frage, genauso wie Sie ja auch die wunderschöne Blumenwiese nicht wegen eines einzelnen Hundehaufens abscheulich finden. Sondern sehen Sie sich in Ihrer Gesamtheit aus Stärken und Schwächen, aus liebenswerten und aus nervigen Seiten.
Sie können versuchen, sich Ihre Schwächen abzugewöhnen, aber noch mehr sollten Sie Ihre Stärken wahrnehmen. Diese Mischung macht Sie einzigartig und es sind oft die kleinen Schwächen, die uns menschlich und somit auch liebenswert machen.
-> Praxistipp: Anfangs brauchen Sie sicher noch etwas Zeit, um sich daran zu erinnern. Wenn Sie aber etwas Übung darin haben, kostet Sie dieser veränderte Umgang mit Ihren Schwächen überhaupt keine Zeit mehr, bringt aber ganz viel für Ihren Selbstwert.
Um zu verhindern, dass Sie sich selbst als Ganzes abwerten, so achten Sie auf Sätze, die mit „Ich bin halt …“ oder „Immer muss ich …“ beginnen. Diese sollten Sie von nun an vermeiden.
Selbstwert-Übung Nr. 7: Tun Sie täglich etwas nur für sich
Wie wollen Sie Ihren Selbstwert stärken, wenn Sie sich nicht als wertvollen Menschen behandeln? Beginnen Sie heute noch damit und schenken Sie sich das Kostbarste, was Sie haben: Ihre Zeit. Überlegen Sie, was Sie heute für sich tun können, was Sie stärkt und was Sie voranbringt.
Denken Sie immer daran: Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind Sie selbst. Auf alle anderen könnten Sie notfalls verzichten, Sie selbst aber begleiten sich Ihr Leben lang und Sie sind auch der einzige Mensch, der es in der Hand hat, ob Ihr Leben gut oder schlecht verlaufen wird. Sorgen Sie also für diesen wichtigsten Menschen in Ihrem Leben ganz besonders gut.
-> Praxistipp: Ja, das braucht Zeit. Diese ist aber ganz hervorragend angelegt. Nämlich in das, was Sie wirklich glücklich macht. Schalten Sie Ihren inneren Kritiker leise, bzw hören Sie nicht auf ihn, sondern fragen Sie sich mindestens einmal am Tag: „Was würde mir jetzt Spaß machen? Was würde mich glücklich machen? Wonach ist mir gerade?“ und dann tun Sie genau das.
Selbstwert-Übung Nr. 8: Verwöhnen Sie sich
Auch hier: Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sollte so gut wie möglich behandelt werden. Gönnen Sie sich zum Beispiel ein heißes Bad oder einen Besuch in der Therme. Lassen Sie sich massieren. Schminken Sie sich heute einmal besonders sorgfältig oder ziehen ein Kleidungsstück an, das Sie innerlich wie äußerlich zum Strahlen bringt. Kochen Sie Ihr Lieblings-Gericht oder gehen in einem besonderen Restaurant zum Essen aus. Sie sind wertvoll und das dürfen Sie sich auch zeigen.
-> Praxistipp: Wie wäre es mit einem Verwöhntag pro Woche. An diesem Tag nehmen Sie sich Zeit für sich. Planen Sie jede Woche etwas anderes ein. So können Sie sich schon die ganze Woche über darauf vorfreuen.
Selbstwert-Übung Nr. 9: Loben und ermuntern Sie sich
Haben Sie mal auf Ihre inneren Selbstgespräche geachtet? Ganz oft erzählen wir uns, worauf wir alles achten müssen, dass wir uns anstrengen müssen, und was wir alles nicht richtig gemacht haben. Klar, wollen wir uns damit verbessern und zukünftige Gefahren vermeiden. Aber ganz ehrlich: Stattdessen glauben wir uns selbst und halten uns für klein und unfähig.
Sagen Sie sich deswegen immer wieder, was Sie alles gut geschafft haben. Machen Sie sich Mut, wenn Sie Angst haben. Erinnern Sie sich an all die schwierigen Situationen, die Sie schon gemeistert haben. Weisen Sie sich immer wieder darauf hin, dass Sie nicht perfekt sein müssen. Gut genug reicht völlig aus.
-> Praxistipp: Sich selbst immer wieder zu ermuntern braucht nicht mehr Zeit als sich selbst fertig zu machen und zu stressen. Sie müssen sich nur über Ihre inneren Dialoge bewusst werden, dann können Sie diese ganz wunderbar für sich nutzen und Ihren Selbstwert stärken.
Selbstwert-Übung Nr. 10: Gehen Sie mit sich selbst so um, wie Sie mit Ihrem Kind oder Ihrem besten Freund umgehen würden
Was würden Sie Ihrem Kind sagen, wenn es über einen Misserfolg enttäuscht ist? Welchen Rat geben Sie Ihrem besten Freund, wenn er Zukunftsängste hat? Wie reagieren Sie, wenn Ihre beste Freundin sich für unfähig oder nicht liebenswert hält?
Vermutlich werden Sie jetzt keine Vorhaltungen machen. Und Sie werden auch nicht weitere Vergehen oder weitere Schwächen aufzählen, sondern Sie werden aufbauen, trösten, bestärken. Sie werden die dahinterliegenden Bedürfnisse erahnen und sich so gut es geht, Zeit für diesen Menschen nehmen.
Warum gehen Sie mit sich selbst so ganz anders um? Warum treten Sie noch nach, wenn Sie doch schon am Boden liegen? Behandeln Sie sich ab sofort als Ihren besten Freund, der Sie ja schließlich sein sollten. Und trösten Sie das kleine traurige oder ängstliche Kind, das sich tief in Ihrem Inneren immer noch befindet.
-> Praxistipp: Anfangs mag diese Übung noch ungewohnt sein, weil wir Jahrzehnte damit verbracht haben, uns selbst zu kritisieren. Je mehr Sie aber mit sich selbst so wertschätzend umgehen wie mit einem Menschen, den Sie sehr mögen, desto mehr Übung bekommen Sie darin und desto selbstverständlicher wird Ihr wertschätzender Umgang mit Ihnen selbst. Und dann kostet es Sie überhaupt keine Zeit mehr, Ihren Selbstwert zu stärken.
Noch ein Wort zum Schluss
Selbstwert bekommt man leider nicht über Nacht (auch wenn es sehr wünschenswert wäre). Es ist vielmehr ein langer Weg, der aus vielen kleinen Schritten besteht. Jeden Tag haben Sie aufs Neue die Chance, für sich besser zu sorgen und sich als einen wertvollen Menschen zu behandeln. Jede Entscheidung, die Sie treffen müssen, können Sie für oder gegen sich treffen.
Jeder kleine Schritt zählt an sich erst einmal nicht viel und wird oft kaum bemerkt. Eine Kollegin hatte dazu einmal ein schönes Bild geprägt: Es ist wie mit einem Wasserrad: Ein einzelner Tropfen, der in eine der Radschaufeln fällt, kann noch nicht bewirken, dass sich etwas bewegt. Aber wenn immer mehr Tropfen dazu kommen, wird die Schaufel schwerer. Und irgendwann beginnt das Rad, sich ganz langsam zu drehen. Sammeln Sie also kleine Selbstwert-Tropfen und verhindern Sie, dass diese Tropfen durch ein Leck an anderer Stelle wieder davon fließen.
Und wenn Sie noch Schwierigkeiten damit haben, sich selbst gut zu behandeln, so kontaktieren Sie mich. Mit meinem Coaching lernen Sie, sich in einem ganz anderen Licht zu sehen. Hier können Sie sich für ein Kennenlerngespräch anmelden.
Weitere Artikel, die Sie interessieren könnten:
Sie sind besser, als Ihr Impostor Ihnen weismachen will!
Höchste Zeit, das zu erkennen. Mein kompaktes Workbook zeigt Ihnen die ersten wichtigen Schritte zu mehr Selbstvertrauen.
